Ochtendlessen starten 15 minuten later!

De leskaart voor blok 3 komt spoedig beschikbaar!
Er is wat vertraging door wat technische problemen.

Lesrooster: week 47 | Donderdag

Nijmegen:
09:30 – 10:30 uur (matles)
10:30 – 11:30 uur (matles *)

Wijchen:
19:00 – 20:00 uur (matles)
20:00 – 21:00 uur (matles)
* - Gaat door bij voldoende aanmeldingen

Oefenpersonen gezocht

Voor zaterdag 7 september a.s. vanaf 11:30 in mijn studio!
" Wij zijn een groepje masseurs die voor de stoelmassage oefenpersonen zoeken. Dit t.b.v. ons examen.
Wat is stoelmassage? Een stoelmassage is een korte ontspannende massage die op een massagestoel wordt gegeven.
Duur: ongeveer 20 á 25 minuten.
Er kunnen ook meerdere personen per half uur gemasseerd worden. Voor deze oefen-massage vragen wij een vrijwillige bijdrage. "
Interesse? Stuur een Messengerbericht naar Louise: 06 1303 3816.

biomechanica aan de Waal, 30 juni 2019, studio-iuno

Bio mobiel

Zondagochtend 30 juni 2019 heb ik een heerlijke biomechanicales gegeven. Op lokatie dus. Tussen de paarden en het wassende water van de Waal. Een nieuw initiatief voor wandelaars om de omgeving van Nijmegen én zichzelf beter te leren kennen, kon niet voorbijgaan zonder een moment van ontspanning door biomechanica. De deelnemers hebben oefeningen gedaan op een handdoek op het zand.

'Keep the Core together'

PILATES

Pilates is een beweeg/trainingsmethode die ruim 100 jaar oud is. Ontwikkeld door Joseph Pilates.

POWERHOUSE

Op ademhaling en flow werk je aan het versterken van je center, Joseph Pilates noemde dit: Powerhouse.

MIND-SET

Je leert tijdens de lessen hoe je lichaam functioneert en hoe je tot bepaalde bewegingen en houdingen komt.

Meer over Pilates

Biomechanica

BEWEEG-PATRONEN

Vaste beweeg-patronen kunnen er onder andere voor zorgen dat we ons lichaam te eenzijdig gebruiken.

REGENEREREN

Door je lichaam uit te dagen en bewegingspatronen te doorbreken kun je je lichaam helpen te regenereren.

OPTIMALE SPIERLENGTE

Door middel van oefeningen en stretches werk je tijdens de Biomechanica les aan optimale spierlengte.

Meer over Biochemica

Workshops: Psoas Release & Stretching

GROTE LENDESPIER

De musculus psoas major of grote lendenspier is een spier die zich diep in het lichaam bevindt.

FUNCTIES

Deze spier grijpt in op het heupgewricht (been optillen, romp heffen) en de zijwaartse buiging van de wervelkolom.

PROBLEMEN VOORKOMEN

Tijdens de les gaan we ontdekken wat de psoas allemaal doet en hoe we problemen kunnen voorkomen.

Meer over Psoas Release

Over de lessen

PROEFLES

Om te kunnen bepalen of het iets voor je is, kun je het beste een proefles volgen. (aanmelden)

MATLES

Je ligt in groepsverband op een mat en probeert de oefeningen uit te voeren. Vaak worden attributen gebruikt.

BLOKKEN

De lessen worden in blokken van 11 lessen gegeven op een vast tijdstip. Het lesrooster vind je op momoyoga.

Bekijk het lesrooster

Reviews

Henriëtte over Matlessen

29 maart 2019

Het enthousiasme waarmee Astrid les geeft werkt zeer aanstekelijk.Ik kan Studio Iuno Pilates echt aanraden aan iedereen als je op een gezonde manier aan een sterker en soepeler lijf wil werken. Ik voel me altijd welkom bij Studio Iuno en ik geniet van de lessen. De lessen zijn goed, Astrid de docent is kundig en […]

Lees verder

Nadine over Matlessen/Pilates