Mededeling:
Vanwege de weervoorspelling vind ik het onverantwoord om de lessen van morgenvroeg door te laten gaan!
Pilates - Mat - Reformer - Privé/Duet - Restorative Pilates
Studio IUNO is de naam van de Pilates studio van Astrid Erens aan de Hazenkampseweg in Nijmegen.
Wekelijks kun je de volgende lessen volgen:
Pilates Mat
Reformer Pilates
Wall-Unit Pilates
Privé Pilates- en/of Duet Pilates
Restorative Pilates.
Wekelijks kun je de volgende lessen volgen:
Pilates Mat
Reformer Pilates
Wall-Unit Pilates
Privé Pilates- en/of Duet Pilates
Restorative Pilates.
Foto's met mijn apparatuur volgen spoedig!
Blok 3 is gestart: aan de Hazenkampseweg 26 in Nijmegen!
Bekijk hiernaast hoe je naar de studio loopt. Fietsen niet aan de straat parkeren tegen het hek, maar bij de studio s.v.p..
Bekijk hiernaast hoe je naar de studio loopt. Fietsen niet aan de straat parkeren tegen het hek, maar bij de studio s.v.p..
Wat is Pilates?
De basis van mijn lessen is Pilates, veel elementen van deze beweegmethode komen aan bod in de les, indien nodig aangepast aan jouw eigen behoefte of mogelijkheden.
Je versterkt je spieren maar tegelijkertijd creëer je ook lengte in je spieren. Soepel en sterk tegelijkertijd.
Dit kun je in principe overal doen.
Dit kun je in principe overal doen.
In principe is een Privé- en Duetles net zo opgebouwd als een Matles. Alleen kunnen we hier samen op zoek naar jouw individuele behoeftes. Daarbij kan ik klassieke apparatuur inzetten, zoals de Cadillac of de Reformer.
We volgen de kernprincipes van Pilates:
Ademhaling,
Concentratie,
Centrering,
Controle,
Flow
Precisie
Ademhaling,
Concentratie,
Centrering,
Controle,
Flow
Precisie
Kwam je al naar de matles maar heb je een keertje behoefte aan iets meer uitleg of verdieping? Dan kom je een keertje voor een ‘puntjes-op-de-i’ les en kijken we naar waar het eventuele knelpunt van de matles zit en zoeken we samen naar verbetering.
Wat doet Pilates?
In een veilige omgeving werken aan een beter functionerend lijf. Ongeacht je fysieke gesteldheid of als je te kampen hebt met een blessure of herstellende bent van een operatie, in mijn studio gaan we op zoek naar je persoonlijke mogelijkheden om beter te bewegen.
Lesaanbod
Een les duurt 60 minuten
Pilates Matles
In deze lessen werk je veelal liggend op een matje. Je versterkt je spieren maar tegelijkertijd creëer je ook lengte in je spieren. We volgen de kernprincipes van Pilates: Ademhaling, Concentratie, Centrering, Controle, Flow en als laatste Precisie.
Reformer Pilates
Dit is een les waarin gebruik gemaakt wordt van de Klassieke Pilates Apparatuur. De work-out die je hierop hebt is uitdagend, het vraagt meer balans en controle, het is voor iedereen, beginner of meer gevorderd, een gevarieerde manier om je lijf te trainen.
Pilates Privé
In principe is een Privéles net zo opgebouwd als een Matles. Alleen kunnen we hier samen op zoek naar jouw individuele behoeftes. Daarbij kan ik klassieke apparatuur inzetten, zoals de Cadillac of de Reformer.
Restorative Pilates
Dit is een les die los staat van Pilates. Je onderzoekt in deze les waar je eventueel spanningen hebt zitten in jouw lijf. Met behulp van zachte balletjes, rollen en banden gaan we kijken hoe we die spanning kunnen verminderen of zelfs helemaal weg krijgen.
Pink Pilates
Dit is een les voor dames herstellende van borstkanker. De groep is klein (max 8). Samen met lotgenoten werk je aan het verbeteren van je mobiliteit rondom je schoudergordel, vergroot je je lichaamsgevoel en bouw je het vertrouwen in je eigen lijf weer op.
Pilates proberen?
Er is maar één manier om te kunnen bepalen of Pilates iets voor je is: een les volgen. Samen in een groep of privé of samen met iemand anders.
Meld je aan en bepaal of het iets voor je is.
Meld je aan en bepaal of het iets voor je is.
Pilates trainer gezocht
Misschien heb je het gemerkt, de lessen zijn behoorlijk vol. Dus ben ik voor uitbreiding van het lesaanbod op zoek naar een of meerdere Pilates trainers. Die Matlessen kunnen geven, maar ook Reformer pilates.
Ken je iemand die dit zou willen doen? Het zou fijn zijn als je die persoon op deze pagina wijst!
Ken je iemand die dit zou willen doen? Het zou fijn zijn als je die persoon op deze pagina wijst!
Programma
Hoe is de indeling van het programma 2025-2026? Er zijn 4 Blokken verdeeld over het jaar. Op welke dag worden welke lessen gegeven?
Inschrijven
Ben je eruit en wil je Pilates lessen voor min. 11 weken volgen, schrijf je dan in op Momoyoga. Met een geldig account kun je een strippenkaart kopen en lessen boeken en beheren.
Wat kost Pilates?
Wil je een Pilates Matles proberen en op proef meedoen, dan kost dat € 16. Een proefles Reformer Pilates kost € 20.
Reviews Studio IUNO
De laatste reviews:
Trudy
cijfer:
10
Eindelijk weer op de mat bij Pilates. Vier weken geleden voor het laatst, toen mijn zenuwstelsel heel duidelijk “nee” zei. Inmiddels een paar stappen, behandelingen en aanpassingen verder, voelde het vandaag weer als een voorzichtige maar duidelijke “ja”.
Het bracht me terug bij wat Pilates voor mij betekent. Niet alleen fysiek, maar juist ook mentaal. Geen grote bewegingen of tempo, maar vertraging, aandacht en adem. Kleine oefeningen die soms juist pittiger worden doordat je langzamer gaat en echt voelt wat er gebeurt. En precies daar ontstaat rust.
Ik dacht altijd dat ik Pilates deed voor mijn core, mijn houding, als tegenhanger van het vele zitten. Maar de afgelopen periode heeft me laten ervaren wat het nog meer doet: het helpt mijn zenuwstelsel reguleren. Het helpt me landen.
En misschien nog belangrijker: het maakt ook duidelijk wanneer het genoeg is. Als mijn systeem “stop” zegt, dan is dat geen suggestie maar een grens. Een les die ik steeds beter leer begrijpen, al blijft het in de praktijk soms zoeken.
Het sluit eigenlijk naadloos aan bij wat ik deze week ook in mijn werk en leiderschap opschreef. Terug naar jezelf. Kracht niet alleen zoeken in doorgaan of versnellen, maar juist in vertragen en voelen wat er nodig is.
Mijn systeem is gevoelig. Dat zie ik steeds minder als iets wat me beperkt, en steeds meer als iets wat richting geeft. Mits ik ernaar luister.
Pilates, zoals Astrid het geeft, helpt me daar elke keer weer bij. Klassiek, bewust en zonder poespas. Dus nee niet van dat hippe gedoe ;-).
Voor mij geen “uurtje sporten”, maar al jarenlang een wekelijks cadeau 🙏🏼.
Karlijn
cijfer:
9
Hele fijne pilatesstudio, Astrid is een kundige docente, ze is betrokken en zorgt ervoor dat je met pilates gaat (en blijft) sporten!
Belangrijke info
In en rondom de studio gelden bepaalde regels. Met name het parkeren van je fiets, maar ook niet roken, geen schoenen in de studio.
