Logo Studio IUNO pilates, biomechanica en workshops

Voor de nieuwe lessen moet je je inschrijven. Deze beginnen maandag a.s.. 
Vanaf nu vind je alle informatie onder Lesrooster. Het restant van Blok 4 zal 
worden gefactureerd. Vanaf Blok 1 kun je de betaling zelf uitvoeren via iDeal. 

Dag allemaal, 

Start seizoen 2020 - Studio IUNO Pilates
Vanaf maandag 17-8 beginnen de lessen weer. Heel veel zin om jullie weer te zien!
Uiteraard is het nog steeds een gekke tijd waarin we rekening moeten houden met de richtlijnen van het RIVM. Zoals de meesten van jullie zal gezien hebben, is mijn studio Corona-proof. Ik heb de indeling in de kleedkamer iets veranderd waardoor er ook daar meer ruimte is om om te kleden en je spullen op te bergen. In de mandjes zit ook een klein flesje handsanitizer voor het geval je tussendoor je handen wil ontsmetten. Bij binnenkomst moet je dat doen d.m.v. de pompjes in het halletje of in de kleedkamers. Voor meer informatie raad ik je aan om het Corona-protocol door te lezen (zie in het menu).

Het aankopen van je leskaart gaat nu helemaal via Momoyoga (zie link in het menu). Via dat systeem krijg je ook een betaalverzoek (iDeal). Wil je een factuur (via de mail) geef me dan even een seintje. Als je een kaart hebt gekocht dan moet je je ook inschrijven voor de lessen. Dit gaat niet automatisch, dat zul je dus zelf even moeten doen. Mocht je een keer je lesmoment willen veranderen dan kan dat heel eenvoudig. Wisselen van lesmoment kan tot 8 uur voor aanvang van de les. Inschrijven kan tot 1 uur voor aanvang van de les.

De 5 lessen die je gemist hebt i.v.m. Corona krijg je terug. In de aankomende weken wijs ik je een kaart van 5 gratis lessen toe. Deze kaart heeft een houdbaarheid van 44 weken. Ik wil je vragen om eerst de reguliere leskaart op te maken, mocht je dan nog lessen willen inhalen dan gebruik je de gratis leskaart. Mocht je er niet uitkomen, laat het me weten. Er zijn op sommige zaterdagen inhaaluren ingepland.

Ongetwijfeld ben ik nog wat zaken vergeten…. Maar dat komt vanzelf goed. Ik heb, zoals al gezegd, heel veel zin om jullie allemaal weer te zien!
Laten we er samen een mooi jaar vol beweging van maken!

Astrid

Ochtendlessen starten 15 minuten later!

Woensdag 18 dec. gaat de les van 18:30 uur niet door.

Lesrooster: week 43 | Woensdag

Nijmegen:
09:30 – 10:30 uur (matles)
18:30 – 19:30 uur (matles)
19:30 – 20:30 uur (matles)
20:30 – 21:30 uur (matles, niet geschikt als proefles)

Oefenpersonen gezocht

Voor zaterdag 7 september a.s. vanaf 11:30 in mijn studio!
" Wij zijn een groepje masseurs die voor de stoelmassage oefenpersonen zoeken. Dit t.b.v. ons examen.
Wat is stoelmassage? Een stoelmassage is een korte ontspannende massage die op een massagestoel wordt gegeven.
Duur: ongeveer 20 á 25 minuten.
Er kunnen ook meerdere personen per half uur gemasseerd worden. Voor deze oefen-massage vragen wij een vrijwillige bijdrage. "
Interesse? Stuur een Messengerbericht naar Louise: 06 1303 3816.
biomechanica aan de Waal, 30 juni 2019, studio-iuno

Bio mobiel

Zondagochtend 30 juni 2019 heb ik een heerlijke biomechanicales gegeven. Op lokatie dus. Tussen de paarden en het wassende water van de Waal. Een nieuw initiatief voor wandelaars om de omgeving van Nijmegen én zichzelf beter te leren kennen, kon niet voorbijgaan zonder een moment van ontspanning door biomechanica. De deelnemers hebben oefeningen gedaan op een handdoek op het zand.

'Keep the Core together'

PILATES

Pilates is een beweeg/trainingsmethode die ruim 100 jaar oud is. Ontwikkeld door Joseph Pilates.

POWERHOUSE

Op ademhaling en flow werk je aan het versterken van je center, Joseph Pilates noemde dit: Powerhouse.

MIND-SET

Je leert tijdens de lessen hoe je lichaam functioneert en hoe je tot bepaalde bewegingen en houdingen komt.
Meer over Pilates

Biomechanica

BEWEEG-PATRONEN

Vaste beweeg-patronen kunnen er onder andere voor zorgen dat we ons lichaam te eenzijdig gebruiken.

REGENEREREN

Door je lichaam uit te dagen en bewegingspatronen te doorbreken kun je je lichaam helpen te regenereren.

OPTIMALE SPIERLENGTE

Door middel van oefeningen en stretches werk je tijdens de Biomechanica les aan optimale spierlengte.
Meer over Biochemica

Workshops: Psoas Release & Stretching

GROTE LENDESPIER

De musculus psoas major of grote lendenspier is een spier die zich diep in het lichaam bevindt. 

FUNCTIES

Deze spier grijpt in op het heupgewricht (been optillen, romp heffen) en de zijwaartse buiging van de wervelkolom. 

PROBLEMEN VOORKOMEN

Tijdens de les gaan we ontdekken wat de psoas allemaal doet en hoe we problemen kunnen voorkomen.
Meer over Psoas Release

Over de lessen

PROEFLES

Om te kunnen bepalen of het iets voor je is, kun je het beste een proefles volgen. (aanmelden

MATLES

Je ligt in groepsverband op een mat en probeert de oefeningen uit te voeren. Vaak worden attributen gebruikt. 

BLOKKEN

De lessen worden in blokken van 11 lessen (Nijmegen) of 10 lessen (Wijchen) gegeven op een vast tijdstip. 
Meer over de lessen

Reviews

Henriëtte over Matlessen

Het enthousiasme waarmee Astrid les geeft werkt zeer aanstekelijk.Ik kan Studio Iuno Pilates echt aanraden aan iedereen als je op een gezonde manier aan een sterker en soepeler lijf wil werken. Ik voel me altijd welkom bij Studio Iuno en ik geniet van de lessen. De lessen zijn goed, Astrid de docent is kundig en […]

Lees verder
Nadine over Matlessen/Pilates

Vanavond hadden we het tijdens de les over al die positieve reviews. Er moet ook een negatievere bij om het geloofwaardig te houden, denken we.Lastig maar ik ga het proberen.1) De buikspieroefeningen zijn nog steeds verschrikkelijk, vooral als ze alle 5 snel achter elkaar moeten.2) Het “planken ” duurt altijd te lang vooral als Astrid […]

Lees verder
Studio IUNO (Pilates) - Nijmegen
KvK Gelderland: 09192613
ejectarrow-uparrow-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram